Para que la deshidratación no aparezca, se recuerda que algunos de los síntomas son mareos, dolores de cabeza y cansancio, por ello, ante la aparición de estos signos lo primordial es empezar a hidratarse para evitar descompensaciones. Es por eso que instan a tomar las debidas precauciones evitando exponerse al sol e hidratarse adecuadamente.

A fin de contribuir con la correcta hidratación, desde la cartera sanitaria comparten una lista de alimentos ricos en agua y con otras propiedades, para reforzar el consumo diario del líquido vital. Entre ellos figuran los vegetales verdes, por ejemplo, la lechuga. En tanto que el pepino contiene un 96% de agua.

Piña, fruta tropical rica en vitamina C; tomate, un ingrediente refrescante; manzana, con aporte antioxidante, vitaminas y fibra. Así también los frutos cítricos, fuente de vitamina C: la sandía aporta vitaminas A y C y sales minerales como potasio, magnesio y fósforo. Mientras que el melón, rico en vitamina A, aporta fibras y minerales.

Beneficios

Si bien el consumo de frutas y verduras es bueno, se debe tener en cuenta que al beber jugo de frutas resulta saludable, no suplanta el requerimiento de agua que el cuerpo necesita, es decir, pese a que contiene agua no aporta los minerales necesarios como lo hace el vital líquido.

Estos aportan vitaminas y minerales que contribuyen a fortalecer las defensas del organismo, previenen infecciones y otras enfermedades, como las del corazón y cánceres. Igualmente, ayudan a mantener saludables la vista, la piel y los tejidos del cuerpo, ya que las vitaminas que contienen actúan como antioxidantes.

Colaboran en regular el funcionamiento del intestino, contribuyen a disminuir el estreñimiento, hipertensión arterial y el colesterol alto, reducen los síntomas de enfermedades, como la diabetes, hipertensión arterial y el colesterol alto.